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懒散的妈妈一定要!带着一壶烧过的食物,孩子有一天所需的能量

2020-11-17 20:04:03  

 

对于家里有孩子的家庭来说,添加补充食物时有两种配料,我相信你对母亲并不陌生,那就是蘑菇和鱼。这两种原料如高营养,100块碎料,用什么,既能保证自己的新鲜口味,又能容纳其他食材的味道。

鱼肉富含高品质的蛋白质和饱和脂肪酸,特别是DHA,俗称脑金。适当食用鱼对宝宝的健康有好处,尤其是对大脑发育有好处。不同年龄的孩子食用鱼的数量仍有差异。

中国居民膳食指南的建议:

对于两岁以下的孩子来说,吃鱼没有明确的建议。每天吃肉、家禽和鱼25-75克(随着年龄的增长),猪牛肉、鸡肉和鱼可以交替食用;2-4岁的儿童,平均每天吃水15至20克,相当于每周105至140克。母亲可以给宝宝吃2-3次。当然,如果不麻烦,最好每天少吃一点。

接下来让我们谈谈蘑菇,真菌就像肉和蔬菜之间的配料,可以完美的解决宝宝不喜欢吃的食物问题。而且,蘑菇很有营养,基本上在孩子一岁以后,你就可以开始吃真菌了。

细菌含有大量的氨基酸,其中8种是人体必需的,婴儿的消化系统尚未完全发育成熟,有时摄入过多的蛋白质可能导致消化不良,但真菌中由氨基酸组成的蛋白质很容易消化。同时,细菌还含有维生素d,它能促进钙的吸收,有助于骨骼发育。

这种真菌和鱼的完美结合,是今天推荐给你的一种红烧米饭,配上鱼肉和蘑菇,全家人都可以一起吃。直接的一餐是从一个充满香味的锅里冒出来的,所以让我们快点试试吧。

材料:

大米200克,窄鳕鱼2,蘑菇10,甜荚10,胡萝卜100克,洋葱5克,大蒜5克,橄榄油适量,适量

步骤:

1、把甜荚洗净,切成两半

2、倒入适量橄榄油,加入洋葱及蒜锅,炒至褪色,再加入蘑菇、蘑菇及切碎的甜荚,搅拌均匀,搅拌均匀。

3.把米饭倒进锅里,加一些比平常少一点的米饭,然后倒入所有的配料。

4、搅拌均匀,按下烹饪按钮

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